|
Zwangerschapsyoga
Bij Yoga Moves - een yogastudio in hartje Utrecht, bied ik een programma aan van lessen tijdens de zwangerschap en ter voorbereiding op bevalling.
Yoga tijdens de zwangerschap kan helpen:
- je aandacht naar je veranderende lichaam te brengen
- verbetert de zuurstoftoevoer naar je organen en naar die van je baby
- verbetert je doorzettingsvermogen en kracht
- helpt je om je fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling
- Concentratie – vermindert angsten en spanning
- te ontspannen en een gevoel van wellbeing te cultiveren
Lessen
De zwangerschapslessen helpen de ervaring van zwangerschap en bevalling te verdiepen. De les geeft je ruimte voor jezelf en helpt je de band met je kind te ervaren. We strekken op een rustige manier en doen oefeningen om spieren in rug en benen versterken. Ademhalingsoefeningen vormen iedere week onderdeel van de les. We eindigen met een diepe ontspanning. De les is gebaseerd op een traditionele yogales en de nadruk ligt op het ervaren van je lichaam en adem. Er wordt een goed overzicht gegeven van mogelijke oefeningen en ademhalingstechnieken tijdens de bevalling. Voor vrouwen zonder yoga-ervaring is dit een echte aanrader. Heb je al ervaring met yoga dan kun je leren yoga nog beter toe te passen en kun je je beoefening verdiepen.
Je kunt meedoen vanaf je 14de week
Let wel dat ik het cursusprogramma aanbied, opgave kan alleen via Yoga Moves zelf.
Yoga Moves
Ik geef les op maandagavond en dinsdagochtend:
MAANDAG
5 maart t/m 7 mei
14 mie t/m 9 juli
Tijd: 19.00 - 20.15 uur
Voor wie: zwangere vrouwen in het tweede trimester, je kunt aan deze cursus beginnen wanneer je tussen de 14 en 24 weken zwanger bent.
DINSDAG
28 februari t/m 3 april 2012
24 april t/m 29 mei
Tijd: 9.15 - 10.45
Voor wie: Zwangere vrouwen in het derde trimester (vanaf 30 weken). Deze 6-weekse cursus is een cursus ter voorbereiding op de bevalling.
ENGLISH Spoken - Birthprep course
MONDAY
20 februari t/m 26 maart 2012
2 april t/m 21 mei
4 juni t/m 9 juli
For pregnant women in their third trimester (from 30 weeks onwards)
Registration: contact@yogamoves.nl
Locatie: Yoga Moves, st Janshovenstraat 1, Utrecht
Voor meer info kijk op: www.yogamoves.nl
Opgave: contact@yogamoves.nl
Mama & Baby Yogales
Kom samen met je pasgeborene naar deze terugkomles voor moeders en babies! Een yogales bedoeld om de andere moeders uit de zwangerschapsyogales met hun babies terug te zien. En natuurlijk heel leuk om inspiratie op te doen hoe je yoga met je baby kunt beoefenen. We doen simpele maar effectieve yogabewegingen, zingen liedjes en ontspannen! Je baby kan jouw prachtige bewegingen bewonderen, lekker naast je slapen of zichzelf even vermaken-:)) Voel je vrij je kind te voeden, te verschonen of te troosten tijdens de les.
Data 4-weekse cursus: dinsdag 27 februari t/m 28 februari
Tijd: 11.00-12.15
Kosten: €55,00
Kijk ook op de Yoga Moves website voor de partnerlessen die ik geef!
Ik kijk ernaar uit je in de les te zien! Let wel dat aanmelding uitsluitend via de desbetreffende yogastudio kan en niet via Shanti Yoga. Ik raad je aan direct contact op te nemen met Yoga Moves.
|
